연령별 키 성장 체크포인트!!
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1. ~3세
- - 올바른 식습관과 충분한 수면, 햇빛 중요
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2. 7세~초등학교 저학년
- - 여러 가지 운동 필요 (성장판 자극 효과가 다름)
- - 인스턴트나 패스트푸드 섭취 자제.
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3. 10세 이후 ~ 초등학교 고학년
- - 살 찌기 쉬운 시기
- - 13세 이후부터 중학생까지 제2급성장 시작
- - 이 시기에 성인 키의 15%, 몸무게의 45% 발달
- - 충분한 양의 마그네슘, 철, 아연, 칼슘 섭취
- - 줄넘기, 조깅 등 운동 권장
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4. 16세 이후 ~ 고등학교
- - 남자의 경우 급속한 성장 유지 위해 고단백
- - 고 에너지 식사가 필요함
- - 여자의 경우 키가 더 자라지 않는 것이 정상
- - 지나친 다이어트는 피하도록 함